فوز جريدة رياضية الكترونية مستقلة
د. قاسم الكناني
من أجل البقاء مشدودًا والتحكُّم في جسدك أثناء المهارات الصعبة، يجب أن يتوفر فيك (الجذع القوي).
يجب أن تكون عضلات البطن وأسفل الظهر قادرة على التحمّل بسهولة، وكذلك الانقباض بسرعة لتوليد الزخم للمهارات.
تتطلّب معظم المهارات في الجُمباز تحكّمًا دقيقًا للغاية في كُل جزء من جسمك، وليس فقط الجذع هو الذي يحتاج إلى القوّة، ولكن جذعك يسهل معظم الحركة بين الأوضاع أثناء أداء المهارة.
عند القيام بشيء بسيط مثل التأرجح على البار، من المهم الانتقال من وضع مجوّف إلى وضع مقوّس باستخدام جذعك، وإلا ستفقد الطاقة، وسيتم توجيه الزخم الذي تحصل عليه من التأرجح بشكل غير صحيح.
أتبع الفلسفة القائلة بأن كُل مهارة هي ببساطة تغيير من وضع إلى آخر، وعندما ننظر إليها بهذه الطريقة يصبح من الواضح أنه إذا تم إيقاف الوضع ولو قليلاً، يمكن أن تدمّر المهارة بأكملها.
يساعد الجذع القوي في تثبيت الأوضاع بشكل صحيح، وتتأكّد من أن النقل من وضع إلى آخر يتم بشكل صحيح.
الجذع القويّ ستستخدمه للقيام بالعديد من المهارات على سبيل المثال في البار، ستحتاج إلى امتلاك جذع قويّ للقيام بالكب والبلوفرات والعديد من مهارات الجُمباز الأخرى. جذع قوي يساوي توازن أكثر!
